Är totalt fyra veckor och fem dagar kvar till Stockholm Halvmaraton och oj! vad många löppass jag har kvar att göra innan de är dags. Långlöpning är inte min starka sida och jag gillar det inte heller. Men nu har jag antagit denna utmaning (dum som jag är) och det är bara att bita i det sura äpplet och springa.
Löpträningen inför min 2:a halvmara som är den 14 september har så klart startat och jag går in i min andra hårda vecka nu med fokus på distans och intervallträningar + lätta styrkepass. Förra veckan var även rätt intensiv men de var skönt att få känna lite mjölksyra, speciellt under intervallpassen och känna att nu är man igång igen.
Mitt schema för denna vecka ser ut så här:
Måndag: Styrka: Axlar, rygg, mage, bröst.
Tisdag: Skön distanslöpning: 1 mil, ligga på 4:45-5:00 min/km.
Onsdag: Intervaller: koordination 6x100m, 6x1km, ligga på 4:00-4:20 min/km + Cardio
Torsdag: Tröskel löpning: 8km, ligga på 4:25-4:45 min/km
Fredag: Vila
Lördag: Distanslöpning: 16km + Cardio
Söndag: Vila
Som sagt, en rätt så intensiv träningsvecka med några samlade mil vid veckans slut. Nästa vecka blir det en lugnare vecka med lite lugnare pass för kroppens återhämtning vilket nog kan vara bra :). Jag hoppas också att jag efter denna vecka tycker att det är lite roligare att träna långlöpning, eller?
De ä bar å spring!
Ha det så bra och kul att du tittade in!
/Robban
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar